漢方と胃腸の関係 藤沢市の専門家に聞く健康アドバイス

漢方は、胃腸の健康維持において重要な役割を果たします。特に、胃腸は栄養の消化吸収の他に、胃酸による殺菌作用や腸の免疫力によるウイルスや細菌から体を守る働きをして、健康維持に密接に関わっているため、胃腸の健康を保つことが全身の健康にもつながります。漢方では、体質に応じたアプローチで胃腸の不調を改善し、バランスを整えることが重視されています。例えば、消化不良や便秘などの症状には、消化を助ける漢方薬が効果的です。また、ストレスや生活習慣の乱れが胃腸に影響を及ぼすこともありますので、心身のリラックスを促す漢方の使用も推奨されます。お顔が一人ひとりちがうように、腸内環境（腸内フローラ）もちがいます。加齢や食生活の乱れから、悪玉菌が増えて、善玉菌が減ってきますので、善玉菌を増やすサプリメントも推奨されます。これらの基本的なケアを通じて、漢方は日常生活の中で胃腸の健康を維持し、お体の健康を維持するための強力なサポートを提供しています。

藤沢市の漢方薬店では、個々の体質や生活習慣に基づいたオーダーメイドの漢方薬やサプリメントが人気です。胃腸の働きの悪い方は、ストレスから自律神経が乱れておこるケース、腸内フローラが乱れておこるケース、胃腸機能が低下しておこるケースなどがあります。私達のお顔が一人ひとりちがうように、腸内フローラも一人ひとりちがいます。腸内フローラの老化は、４５歳頃から始まります。オナラや便が臭ったり、硬くなったり、コロコロ便になったらしたら要注意です。汚れた腸内環境は、免疫力の低下につながり、感染症のリスクを高めます。お体をウイルスや細菌から守る免疫力の７０%は、腸内の免疫細胞が担っていますので、腸内フローラの老化には、腸内フローラを若返らせる善玉菌を増やすサプリメントをお薦めします。残り３０％は、自律神経の均衡、心の思い、脳の思考などが関わっています。自律神経は、交感神経と副交感神経が、やじろべえのように均衡が保てるように、日中の緊張や集中力で交感神経が高まった状態を、美味しい食事や休養、睡眠により、副交感神経を高めて、やじろべえに戻す必要があります。取り越し苦労や未来不安予測を避けて、脳が得意とする創造力を高めるポジティブ思考も大切になります。胃腸機能の低下には、漢方薬をお薦めします。内臓機能は、冷やすことで低下しますので、冷たい飲物や夏野菜のサラダは、冬季は避けられた方が良いです。食事は、ながらにならないように、美味しさを楽しく味わっていただきたいものです。藤沢市内の専門家は、カウンセリングを通じて、一人ひとりに最適なプランを提供し、胃腸の健康をサポートします。このように、藤沢市の漢方胃腸ケアは、健康的な毎日を送るための心強い助けとなっています。

漢方での、胃腸の健康維持に対するアプローチは多岐にわたります。具体的には、漢方薬を用いて、冷え、血行不良、水毒、自律神経のみだれ、五臓六腑のみだれなどを改善し、胃腸の健康を取り戻します。特に、冷え症の方は、水毒を除き、温める効果がある漢方薬を服用することで、胃腸も含めた内臓機能の働きが高まり、血行不良が改善されて、間接的には、自律神経のみだれ、五臓六腑のみだれの改善につながります。また、食生活や生活習慣も胃腸の健康には大切です。朝食は、炭水化物をしっかり摂って、脳の栄養補給を心掛けたいものです。朝食を抜きますと、脳の栄養が不足したまま午前中を過ごすことになり、気力や思考が低下したり、めまい、ふらつきが起きることもあります。空腹状態が長く続きますと、胃も収縮して働きが悪くなり、胃内の胃酸が、胃の粘膜をいためて胃が痛くなることもあります。甘味料の入ったドリンクだけの朝のスタートは、一時的には元気になったような錯覚がおきますが、余分に分泌されたインスリンが、低血糖を起こしたり、大切なビタミンB群を消耗して、疲れやすい体質につながります。１日３食、決まった時間に食事をしますと、食事からのエネルギーを出し惜しみなく使ってパワーアップできますが、アトランダムな食生活は、いつ入ってくるかわからない食事に、お体が危機感を持ち、体脂肪として蓄え肥満体型をつくります。炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルを摂ることを意識した食生活が大切です。１日中、食事の変わりに、おやつを食べ続けるますと、高血糖状態が続き、糖尿病へのリスクも高まります。夜は、日中疲れた胃腸を休めるために、早めの夕食を心掛け、副交感神経が優位になる２２時を就寝時間にする生活習慣も大切です。夜更かしや深夜の食事は、胃腸機能の低下以外に、ビタミン、ミネラルが消耗されて、アレルギーや免疫力の低下につながります。

胃腸の専門家による漢方の効果的な使い方には、まず体質の理解が欠かせません。自分自身の体調や体調不良の原因になっている「気・血・水」の状態を知ることで、適切な漢方の選択が可能になります。例えば、「気」のバランスの乱れからの症状には、「気」のバランスを整える漢方薬が推奨されます。「気・血・水」すべてを加味して選択する必要があるケースあります。また、漢方を服用しながら、食事や生活スタイルの見直しも重要です。食事は、季節の旬のものや鮮度の良い食材を選んで「後天の気」を取り入れ、栄養バランスを考えて、１日３食きちんと摂るように心がけましょう。「医食同源」といわれるように、食生活を正すことも大切です。「気」のバランスを整えるためには、生活習慣の見直しも必要です。

食事による胃腸の健康管理は、日常生活に取り入れやすい方法です。寒い季節は、体を温める食材（根菜類など）や調理方法選んで、胃腸機能を高めて、栄養吸収を良くすることが推奨されます。夏季収穫される体を冷やす生野菜は、胃腸機能を低下させたり、冷えの原因になりますので、冷え症の方は気を付けてください。冬季が旬になる体を温める食材、サトイモ、ニンジン、ネギ、ゴボウ、白菜、春菊などをを多く摂取することが推奨されています。生姜やねぎ、にんにくなどは消化を助け、胃腸の働きをサポートします。また、食事の際にはよく噛むことを心がけ、胃腸への負担を減らすことが重要です。さらに、日中の暖かい時間に、ウォーキングを運動として取り入れたり、腹部の血流を促進するためのヨガなどを取り入れたりして、胃腸の働きや血流を良くしたいものです。これらの実践により、胃腸の健康を維持し、全身のバランスを整えることが期待できます。

漢方が提案する胃腸トラブルを未然に防ぐための知識は、日常生活で非常に役立ちます。まず、過度のストレスが胃腸に悪影響を与えることを理解することが重要です。精神的な安定を保つためには、趣味やリラックス法を見つけることが勧められます。また、漢方では、体質に応じた食事の見直しが必要です。例えば、冷え症の方は温かい食材を選び、逆に熱を持ちやすい体質の方はクールダウンできる食材を取り入れると良いでしょう。このように、自分の体質を理解し、適切な食材を選ぶことで、胃腸の健康を維持し、トラブルを未然に防ぐことが可能です。。

漢方において胃腸は「脾」と「胃」の働きが特に重視されます。これらは食物から栄養を吸収し、エネルギーを生み出す重要な役割を果たしています。胃腸の状態が悪化すると、全身の健康にも影響を及ぼすことがあります。たとえば、食欲不振や消化不良は、体力や免疫力を低下させ、風邪を引きやすくなる要因となります。また、漢方では「気」や「血」の流れが重要視されており、胃腸の健康はこれらの循環に密接に関連しています。したがって、胃腸のケアは健康維持に欠かせない要素となっています。日常生活での消化不良や便秘などの悩みを解消するために、漢方の知識を活用することは非常に有意義です。

旬の野菜の中から、「ネギ」をご紹介します。中国西部から中央アジアが原産といわれるネギは、日本でも古くから栽培されてきたなじみの深い野菜ですが、食用や薬用のほかに魔除けや厄除けとしても用いられてきました。ネギ特有の強いにおいは、硫化アリルという成分で、発がん抑制物質としても知られており、特に生で食べると、消化液の分泌を促進して内臓の働きを促します。さらに、硫化アリルの１つ、アリシンがビタミンB1と結合してアリチアミンなると、ビタミンB1の吸収を促して、エネルギー代謝を高めたり、新陳代謝を活発にしたりするなど、体に有効に働きます。ネギに含まれているセレンという栄養素には、抗酸化作用や消炎作用があり、不足すると免疫機能が低下して、がんや心疾患などが発症しやすくなります。

また、ネギの緑色の葉の部分には、カロチン、ビタミンB2・C,カリウムなどの栄養素が含まれていますので、白い部分だけではなく、緑の葉も捨てずに、すべて食べることをお勧めします。